專家:我國睡眠障礙率38% 易增腫瘤風險
2018-03-19 11:17:06|
來源:新京報
你是睡不著和睡不醒一族嗎?3月21日是世界睡眠日,北京朝陽醫院今天(3月19日)舉辦睡眠義診活動。專家介紹,全球睡眠障礙率達27%,而前兩年我
你是睡不著和睡不醒一族嗎?3月21日是世界睡眠日,北京朝陽醫院今天(3月19日)舉辦睡眠義診活動。專家介紹,全球睡眠障礙率達27%,而前兩年我國相關專業組織調查發現,我國睡眠障礙率到了38%。睡眠障礙不僅影響精神,還可能損害體內臟器,導致免疫力下降、癌癥發病率提高。
睡眠障礙有哪些表現?北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒介紹,睡眠障礙的表現大致分為三類:睡不著、睡不醒、睡眠中出現夢游等異常行為。其接診的患者中又以失眠者居多,占到了1/3到1/2。
睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等,導致心理疾病的增加,而長期睡眠障礙可能導致全身多個臟器損害,是慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一,可使中風危險增加4倍,肥胖癥、癌癥危險陡增。
哪些因素會導致睡眠障礙?根據國際睡眠疾病分類,外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達89種。郭兮恒認為,其中最主要的因素為心理問題,完美主義、精神緊張、多愁善感等性格人群容易睡眠障礙,作息不規律也是影響睡眠的常見原因。
郭兮恒提醒,當睡眠障礙癥狀連續出現一周,患者可考慮前往醫院咨詢。連續出現一個月,就應該前往就診。此外,一些市民認為喝酒可以幫助睡眠,但酒精只在就寢初段有助入睡,后半夜反而會抑制睡眠。
貼士:怎樣獲得高效率睡眠?
1.白天適當戶外活動、曬太陽有助于夜間睡眠。
2.人體體溫有節律性,體溫下降有助于產生睡意。
3.晚餐少吃,睡前不吃,晚餐以碳水化合物為主有助于睡眠,睡前不宜飲用咖啡、茶和酒。(記者戴軒)