為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，從今年春分節(jié)氣開始，天津中醫(yī)藥大學(xué)邀請全國知名中醫(yī)學(xué)家講述養(yǎng)生防病理念，本期刊登吳咸中院士談“谷雨節(jié)氣與養(yǎng)生”。

谷雨是春季最后一個節(jié)氣，氣溫升高，雨量增多，空氣中的濕度進(jìn)一步加大。國醫(yī)大師、中國工程院院士、中國中西醫(yī)結(jié)合事業(yè)的奠基人吳咸中院士指出，谷雨時節(jié)情志養(yǎng)生要保持心態(tài)平和，運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，飲食養(yǎng)生切忌貪涼。日常可以適當(dāng)多吃香椿炒雞蛋，多按摩太沖穴以疏肝瀉火。太沖穴在拇趾、次趾夾縫延長線向腳背方向二橫指后的凹陷中，用拇指指腹適當(dāng)用力按揉，找到痛感最強(qiáng)的點(diǎn)，然后朝大腳趾縫方向反復(fù)推揉。

吳咸中院士說，谷雨時節(jié)，降雨增加，空氣濕度大，加之人體肝氣旺盛，易影響脾運(yùn)化水濕功能而出現(xiàn)濕氣加重，導(dǎo)致人的情緒波動，或急躁易怒，或抑郁低落。高血壓患者如果大怒，使血壓陡然升高，會增加中風(fēng)的危險。若情緒郁悶，肝郁化火，濕熱內(nèi)生，可影響內(nèi)分泌功能，在皮膚方面引起痤瘡等問題。因此在谷雨時節(jié)要保持心態(tài)平和、情緒樂觀，遇事不要急躁，學(xué)會自我減壓。

谷雨時節(jié)的氣候適合運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度因人而異，應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則適度運(yùn)動。經(jīng)常劇烈運(yùn)動至大汗淋漓的程度，容易導(dǎo)致陽氣陰津損耗，免疫力下降。可以通過慢跑、游泳、散步、打太極拳等運(yùn)動方式，讓身體微微出汗，氣血舒暢，從而提高免疫力。飲食方面，谷雨時節(jié)距離炎炎夏日還有一段時日，不要急于貪涼，否則會引起脾胃功能失調(diào)，漸生濕邪，郁而化熱導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，往往容易出現(xiàn)皮膚問題。另外，春季肝氣旺盛，使得脾胃較弱，飲食上要做到“三減”，即減鹽、減油、減糖。多吃新鮮蔬菜和水果，避免生冷油膩的食物。