跳操受傷了怎么辦?針灸推拿一科主任教你一招
簡單易上手的居家健身操如今在網絡上爆火,引起了廣大網友的熱情追捧。然而,有些運動基礎較差的人盲目嘗試高強度的健身操很容易受傷,短短
簡單易上手的居家健身操如今在網絡上爆火,引起了廣大網友的熱情追捧。然而,有些運動基礎較差的人盲目嘗試高強度的健身操很容易受傷,短短幾周時間,浙江省人民醫院針灸推拿一科就碰到好幾例因為跳操受傷的患者。
23歲的小張今年剛參加工作,身材微胖的他為了改善形象,加入了跳操大軍,還專門買了瑜伽墊,天天對著屏幕練習。
一天晚上,他跳著跳著突然感覺腰卡住了,完全直不起身,一動就疼得慌。剛好室友認識浙江省人民醫院針灸推拿一科主任汪凡,就建議他趕緊去汪主任的門診看看。
“你這種情況的患者我上午剛接診過兩個。”汪凡小心地扶著小張在診療床上躺好并為他進行了詳細的體格檢查,發現他腰痛主要集中在下腰部位,正中的棘突骨偏斜,左側腰肌緊張,輕微按壓就疼痛難忍。
不過臀部、腿部沒有麻木疼痛等不適感,臥床后疼痛顯著減輕,初步診斷為腰椎小關節紊亂。
因為小張的腰肌過于緊張,不利于復位操作,若強行復位很容易造成腰部肌肉二次損傷,汪凡需要讓小張的腰肌先放松下來。
“我們先扎兩針,會有點痛。”汪凡耐心安撫道,“扎了就會好很多,別擔心。”小張配合汪凡艱難起身后,手上迅速被扎了兩針,一瞬間強烈的酸脹感過后,腰部突然就輕松了。汪凡讓小張帶針做適度的腰部活動,漸漸地,他的腰沒有那么彎了。小張此時再慢慢轉動腰部,卡住的感覺也逐漸消失了。
15分鐘后,汪凡讓小張再次躺到診療床上,觸診發現肌肉已經松開了,棘突位置也恢復一些,他看準角度,側臥斜扳,“咔”的一下,小張整個人就正了!
汪凡說,我們手上有一對腰痛穴,在手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間,腕橫紋與掌指關節中點處。對急性腰痛患者,通過針灸手法刺激該穴,效果顯著,如果疼痛難忍,也可以先自行按壓該穴位。
汪凡強調,急性運動損傷患者,務必牢記及時就診這一原則。許多患者因延誤了就診時機,長時間的關節錯位加重局部炎癥,情況就變得比較棘手。