夏至一過，又到了陽氣盛重的時期。

“這是一年中最難熬的暑熱天，也是一年中最重要的養生節氣。”浙江省中山醫院中醫經典科主治中醫師朱孝娟給大家提了幾點建議，助你安然度過暑熱天。

●飲食養生

夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內。因此，夏至后宜清補，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。

●情志養生

嵇康在《養生論》中說：“夏宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”在炎熱的夏天，更要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，這樣可使氣機通泄，否則更容易生熱，使濕熱之邪乘虛而入。

●起居養生

為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。此外，中醫理論認為，上午11時至下午1時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，午時小睡一會兒，可以很好地滋陰護陽，使陰陽平衡。

夏至到三伏天這段時間正是一年中最炎熱，也是人體陽氣積累達到全年最高點，臟腑功能相對旺盛之時。利用這一有利時機進行艾灸，溫補陽氣，能最大限度地升陽除寒，祛濕化濁，調整人體的陰陽平衡。并且，可以治療體內因寒而成的痼疾，以及預防舊病復發，增強人體抵抗力，并為冬季儲備陽氣。