隨著氣溫連日攀升，又到了衣著清涼的季節，“減肥”的話題自然又成了熱點。

最近，一種關于“肚子胖的位置不同，原因與減肥方法也不同”的說法引起了減肥人士的關注。相關文章中提到，腹部肥胖一般分為上腹凸起、下腹凸起、腰側贅肉與整體凸起四種情況，分別對應內臟脂肪過多、便秘與運動不足、產后肚皮松弛與皮下脂肪過多等原因;想要消除不同類型的肥胖，就要“對癥下藥”，采用不同的減肥方法方可事半功倍。

“其實，比起在意肚子胖的部位，不如先判斷自己是不是腹型肥胖。因為腹型肥胖往往比全身性肥胖更能給身體帶來健康隱患。”杭州市紅十字會醫院內分泌代謝病科副主任醫師陳家煒告訴記者，雖然網上熱傳的“肚子不同部位的瘦法”在臨床上缺乏明確的科學根據，但“肚子大”這一問題卻的確需要引起重視。

以往，我們判斷一個人是否肥胖，總是會用體重來衡量。殊不知，體重并不是判斷肥胖的唯一標準，體質指數(BMI)，脂肪含量，腰圍、臀圍和腰臀比都是肥胖測定與區分周圍性肥胖和中心性肥胖的常用指標。

如果想要自己簡單判斷是否肥胖，可以試試這兩種方法：

●BMI指數

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高的平方(m2)。

一般正常體重BMI指數范圍處于18.5-23.9之間，如果在24-27.9區間就是超重，如果數值大于28，就已達到肥胖級別，需要科學減重。

●量腰圍

一般來說，男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米，就有腹型肥胖的風險。

陳家煒表示，由于過大的生活壓力與多吃不動等不良生活習慣，現在腹型肥胖的人越來越多，這類人群的皮下脂肪與內臟脂肪往往都較高，造成了四肢瘦唯獨肚子大的“蘋果型身材”。而長此以往，不僅會導致血脂紊亂、糖代謝異常，增加患癌風險，甚至會影響男女性的生殖功能。

“不管是什么類型的肥胖，想要減肥依舊離不開那句老話，管住嘴，邁開腿。”陳家煒提醒，科學有效的減肥絕對不是靠餓出來的，減肥過程中可以在滿足身體正常需要的均衡飲食基礎上，減少總能量攝入并增加運動上的消耗即可。對于一般成年人，建議每周進行150分鐘左右中等強度的有氧運動，并進行至少兩天的無氧(抗阻力)運動。“如果沒有相應的運動條件，也可采取快走、慢跑等多樣化運動方式，但需規劃好一日中的能量分配，循序漸進。”