100米怎樣跑得快更快 100米怎樣跑得快 熱點聚焦
2023-06-16 16:03:13|
來源:城市網
1、跑100米有一點先天的因素,就是先天的爆發力。2、 跑100米技巧:
【資料圖】
1、跑100米有一點先天的因素,就是先天的爆發力。
2、 跑100米技巧: ①起跑階段:跑100米最重要的一個是起跑要好,聽到各就各位,預備后整個身體在手的支撐下應該是就要前傾快倒下的那種感覺,聽到槍響跑后,后面的那只腳立馬后蹬往前,整個身體是沿著一條斜線慢慢起來的,第一步不應該太大,根據自己的腳長控制步長,切記一起跑就仰著頭狂跑,一定要把重心壓好,不要有飄起來的感覺,如果有說明沒有把重心壓好,飄起來的感覺覺得自己快是幻覺的。
3、 ②跑中和沖刺階段:起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經起來,這時身體已經起來但是重心還是一樣不要后仰,養成把重心壓好的習慣。
4、保持呼吸,可以三步一吸一呼,腿長的人盡量把步子拉長跑,腿較短的發揮自己的長處用頻率快跑,同時都要把自己都手臂擺起來,加快擺臂是增加你腳頻率的關鍵,還有擺臂要規范,到最后20米左右是沖刺階段,就快看到終點你應該興奮起來,這時不管多累,就是要拼了,還是一樣按照前面說的注意事項跑,發揮自己最快的速度跑到終點,記住有一點,有的人到了100米最后那幾米喜歡一大步就跨出終點去,這是錯誤的,不要這樣,這樣會變慢到達終點,有時輸贏就是那零點幾秒,還是要腳踏實地用速度和頻率跑到終點。
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